LES COURS DE L'ODYSSEE DE LA FORME A PORDIC :
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Issu d’un protocole expérimental visant à explorer les bénéfices d’intervalles de travail courts sur les capacités cardio-respiratoires, il s’est avéré que le protocole Tabata (nom du docteur l’ayant mis au point) , développait non seulement de manière significative le volume total d’oxygène pouvant être synthétisé par l’organisme en énergie (VO²max), mais également avait une incidence sur le métabolisme des individus utilisant cette méthode. Un entrainement intense et court permet donc une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la masse grasse plus rapidement qu’un entrainement à faible intensité, monotone et décourageant.
Le cours « Odyssée » Tabata s’inspire fortement de ce protocole. C’est un circuit de 4 mouvements simples répété 4 fois. Chaque adhérent donne le maximum de lui même pendant les 20 secondes de travail intensif, s’en suit 10 secondes de récupération avant de démarrer l’exercice suivant. Ce cours est, en plus d’être tout particulièrement efficace sur la condition physique, un véritable combat contre soi même et un formidable moment d’émulation, de dépassement de soi et d’encouragements entre les sportifs présents. Sa durée réelle est de 8 minutes, mais l’échauffement, les explications, les options pour chaque exercice, ainsi que les étirements en fin de séance font que l’« Odyssée » Tabata dure 30 minutes.
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Comme son nom l’indique, l’« Odyssée » Combat vous propose de Boxer, bouger, transpirer, et bruler des calories en vous amusant. Pas de chorégraphies complexes, de mémorisation des différentes parties. L’important est de suivre les enchainements de directs, uppercuts, crochets, kicks … sur une musique endiablée. Sa durée est de 45 minutes.
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Ce cours est aussi un savant mélange de renforcement musculaire et de cardio. C’est un entrainement de la ceinture abdominale en association avec un travail dynamique cardio-training pour les jambes et fessiers. La durée de ce cours est de 15 minutes.
CAF :
Classique dans le monde du fitness, Ce cours s’intéresse au travail des Cuisses, Abdominaux et Fessiers. A base d’exercices divers et variés, il permet une tonification de ces zones, le tout en 45 minutes
Power :
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Il est conçu pour un travail harmonieux et complet des grandes chaines musculaires. Chaque chanson est choisie, analysée et préparée en amont pour faire travailler les muscles un à un sur le rythme de la musique. Ce cours n’est pas conçu pour augmenter la masse musculaire mais au contraire pour s’affiner, s’athlétiser, et améliorer sa résistance musculaire. Sa durée est de 45 minutes.
100% Fessiers :
Comme son nom l’indique ce cours travail à 100% cette partie dans un but de tonification. Sa durée est de 30 minutes.
Musculation Dirigée :
Renforcement Musculaire Dynamique. Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Véritable cours de musculation en collectif. Venez apprendre et pratiquer les exercices de bases de musculation qui aident à tonifier et sculpter votre corps en augmentant votre capital sportif en 45 minute.
(1).jpg)
Step niv 1 et niv 2 :
Classique dans le monde du fitness, c’est un cours chorégraphié dans lequel le pratiquant monte et descend une marche sur le tempo de la musique. Le step développe des qualités comme la mémoire, la coordination mais il permet surtout de brûler des calories d’une manière ludique. Ce cours a une durée de 45 minutes.
Mind :
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». Il repose sur un travail autour du centre du corps (Abdominaux, Transverse, Taille, Lombaires). Il permet d’améliorer la stabilité posturale, prévenir les problèmes de dos, améliorer la silhouette. L’ « Odyssée » Mind a une durée de 30 minutes (10 min d’abdos dynamiques, 10 min de gainage, 10 min de stretching).
Balance :
Mélange de taï chi, de pilates, et de yoga, ce cours est conçu pour étirer en douceur la totalité des muscles du corps et tonifier par des étirements posturaux les chaînes musculaires. Le Balance a une durée de 30 ou 45 minutes.
Vital :
Ce cours est une exclusivité « Odyssée ». C’est un cours complet travaillant de nombreuses qualités physiques (Cardio, Renforcement musculaire, Mémoire, Coordination, travail du périné…), toujours en douceur autour de musiques entraînantes et adaptées au différents exercices et au niveau des pratiquants. Il permet un entretien du potentiel physique de chacun, le tout dans la bonne humeur. L’ « Odyssée » Vital a une durée de 30 minutes.
Des programmes personnalisés (professeurs diplômés d'etat) :
Volume musculaire
Affinement
Récupération post-natale
Préparation sportive
Rééducation
Préparation concours
De la gym pour senior : Tapis de course, vélo, steppers, rameurs...
(1).jpg)
.jpg)
Street view
